Categories

Подписка на Блог:

Получайте обновления на свой почтовый ящик. Для этого введите свой e-mail в форму ниже:

27 Мар 2013

Про медленные и быстрые мышечные волокна…

Posted in Uncategorized

Слышали о мифе, что для успешные бодибилдеры обладают большей пропорцией быстрых мышечных волокон?

На эти мысли навели ссылки блогера Марины Ионаускайте:

http://mjonaus.livejournal.com/359561.html

legs

Внизу диаграмма старого шведского исследования где посредством изучения биопсий сравнивали процентуальное соотношение волокон у бодибилдеров и студентов физкультуры.

575694_418399204923377_769637770_n

Muscle fibre type distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strength in humans. Acta Physiologica Scandinavica. Volume 117, Issue 2, pages 219–226, February 1983.

В результате у всех оказалось примерно одинаково медленных волокон, больше промежуточных волокон у бодибилдеров и на самом деле меньше быстрых волокон нежели, чем у физкультурников.

Откуда миф берёт ноги?

20 Мар 2013

Тренировка мышц кора

Posted in Uncategorized

В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора.

pod_46

В программе:
— Примеры из спорта высших достижений.
— Реабилитационные тренировки мышц кора.
— Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно.
— Мышцы кора в функциональных тренировках.
Continue reading “Тренировка мышц кора” »

12 Мар 2013

Как стать мастером спорта по всем видам спорта

Posted in Uncategorized

В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках.

В программе:
— Чем фитнес неугоден.
— Миф о всемогущности.
— Тренируемся функционально.
— Тренировки мужчин и женщин, есть разница?

pod_45

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.