Categories

Подписка на Блог:

Получайте обновления на свой почтовый ящик. Для этого введите свой e-mail в форму ниже:

15 Окт 2013

Силовая подготовка в беге

Posted in Uncategorized

В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта.

В программе:
— Силовая подготовка в циклических видах спорта.
— Надо ли бегать качкам?
— Ищем золотую середину.
— Бег для похудения.
Continue reading “Силовая подготовка в беге” »

09 Сен 2013

Тестирование силовых характеристик. Практическое значение.

Posted in Тестирование силовых качеств, Тестирование силовых качеств

В последнее десятилетие силовая подготовка в циклических видах спорта стала неотъемлемой частью тренировочного процесса. С лучшим пониманием принципов силовой тренировки принципов силовой тренировки, рассеились последние сомнения связанные с боязнью набрать лишнюю мышечную массу.

Бег, здесь не исключение из правил и также требует хороших силовых показателей. К примеру среди участников Олимпик Траилс (отборочные соревнования в Олимпийскую сборную США) в 2007 году, 40% бегунов использовали в своей подготовке силовые тренировки. Бегуны включавшие в свою программу тренировки с отягощением, объективно превосходили в своих результатах, тех кто не уделял должного внимания тренировкам на силу.

Continue reading “Тестирование силовых характеристик. Практическое значение.” »

10 Май 2013

Тестирование хоккеистов.

Posted in Uncategorized

Лаборатория спортивной работоспособности Центра Спортивной Подготовки Виерумяки в сотрудничестве с Еuropean Hockey Service запускает услугу тестирования физической работоспособности хоккеистов. Центр имеет богатые традиции и специализирован на подготовке хоккеистов. На базе центра проходят регулярные тестирования игроков сборной Финляндии.

Целью тестирования прежде всего является:
- оценка функционального состояния,
- определение «слабостей» в функциональном профиле игрока,
- составление рекомендаций по программе подготовки,
- контроль осуществленной программы подготовки.

1

Continue reading “Тестирование хоккеистов.” »

09 Май 2013

Строение голеностопного сустава и результаты в беге.

Posted in Uncategorized

Сила упругой деформации имеет важное значение в беге. По сути это сила возникающая при воздействии эластичного растяжения сухожилий и высвобождающаяся с последующим сокращением мышцы. Самый элементарный пример эффективного использования силы упругой деформации, кенгуру. Нижние конечности кенгуру построены таким образом, что при перемещении они способоны максимально использовать силу упругой деформации сухожилий.

Continue reading “Строение голеностопного сустава и результаты в беге.” »

24 Апр 2013

Естественный бег. Случай из практики.

Posted in Uncategorized

В последние пару лет, в связи с исследованиями профессора Дэвида Либермана, разгорелась мода на естественный бег или так называемый минималистский бег. Не вдаваясь в глубокие подробности исследований профессора (тема для отдельного обсуждения) в общих чертах суть сводится к тому, что во время бега в кросовках нога ударяется о поверхность сперва пяткой, а затем краем стопы и носком. В таком случае на конечность приходится более высокая ударная нагрузка (в две волны), которая способствует травматизму.

Continue reading “Естественный бег. Случай из практики.” »

09 Апр 2013

Беременность и спорт

Posted in Uncategorized

Занятия физкультурой и спортом во время беременности сами по себе не противопоказанны, на что разработано ряд руководств, но речь в этот раз пойдет не о физкультуре, а о беременности и спортивном результате.

В средствах массовой информации мелькнула новость о швейцарской триатлонистке Николь Шпириг, которой в качестве героической заслуги ставится факт победы в Лондоне, будучи беременной. Факт, несомненно, заслуживающий уважения и отдельного внимания.

Nicola_Spirig_Lausanne2011_1

Прежде всего, обыватель, пожалуй, ужаснется мысли тренировок будучи беременным. Говоря об обыкновенных людях, физкультура, не является противопоказанным занятием во время беременности и не несет в себе рисков, даже наоборот. Однако как же дело обстоит с профессиональным спортом?
Continue reading “Беременность и спорт” »

05 Апр 2013

Гейнеры vs нон-гейнеры.

Posted in Uncategorized

Часто на разного рода форумах можно столкнуться с утверждением о нон-гейнерах, любителях спорта которых природа обделила генетикой и не смотря на тренировки им нечего ловить.
Цифры зачастую преувеличены и порой утверждается якобы каждый второй не способен ничего добиться без химии. Так ли оно?
Continue reading “Гейнеры vs нон-гейнеры.” »

27 Мар 2013

Про медленные и быстрые мышечные волокна…

Posted in Uncategorized

Слышали о мифе, что для успешные бодибилдеры обладают большей пропорцией быстрых мышечных волокон?

На эти мысли навели ссылки блогера Марины Ионаускайте:

http://mjonaus.livejournal.com/359561.html

legs

Внизу диаграмма старого шведского исследования где посредством изучения биопсий сравнивали процентуальное соотношение волокон у бодибилдеров и студентов физкультуры.

575694_418399204923377_769637770_n

Muscle fibre type distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strength in humans. Acta Physiologica Scandinavica. Volume 117, Issue 2, pages 219–226, February 1983.

В результате у всех оказалось примерно одинаково медленных волокон, больше промежуточных волокон у бодибилдеров и на самом деле меньше быстрых волокон нежели, чем у физкультурников.

Откуда миф берёт ноги?

20 Мар 2013

Тренировка мышц кора

Posted in Uncategorized

В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора.

pod_46

В программе:
— Примеры из спорта высших достижений.
— Реабилитационные тренировки мышц кора.
— Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно.
— Мышцы кора в функциональных тренировках.
Continue reading “Тренировка мышц кора” »