Categories

Подписка на Блог:

Получайте обновления на свой почтовый ящик. Для этого введите свой e-mail в форму ниже:

02 Ноя 2012

Теория периодизации для чайников

Posted in Теория периодизации для чайников

В подкасте посвященном восстановлению и в последующих комментариях поднялась тема оптимальной частоты тренировочных занятий и принципов периодизации. Хоть речь и идет о традиционных азах методики, тема актуальна по сей день для занимающихся спортом от уровня физкультурника до ЗМС. На вопрос как часто тренироваться, нет однозначного ответа, поскольку это зависит от:

1) вида спорта и направленности тренировочного процесса,
2) физической готовности.
Continue reading “Теория периодизации для чайников” »

30 Окт 2012

Восстаноление после тренировки

Posted in Восстаноление после тренировки

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.
Continue reading “Восстаноление после тренировки” »

21 Окт 2012

Тренированность бегуна.

Posted in Тренированность бегуна, Тренированность бегуна

Что вообще такое тренированность?

Пожалуй лучшее определение тренированности это — состояние функциональных систем организма (сердце, кровообращение, центральная, периферическая нервные системы и т.д.) достигнутое в результате тренировки. Когда уровень физической тренированности высокий — это значит работоспособноть также находится на высоком уровне. Для бегунов физическая работоспособность описывается такими показателями как, максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность. Первые два имеют наибольшее значение для физкультурников.
Continue reading “Тренированность бегуна.” »

07 Окт 2012

ВИИТ или не ВИИТ?

Posted in ВИИТ или не ВИИТ?

Мы продолжили разговор о высокоинтенсивном интервальном тренинге начатый в прошлом выпуске. Обсудили плюсы и минусы ВИИТ и дали несколько практических советов.

В программе:
— Это не разминка, детка!
— Экономим время.
— Ошибка Алекса.
— Опасности высокой интенсивности.
— ВИИТ и жиры.
— Кислородный долг.
— Практические советы.
— Что же выбрать?
— Задание слушателям.

У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.

18 Сен 2012

Случай Лэнс Армстронг. Часть 2.

Posted in Случай Лэнс Армстронг. Часть 2.

Эксперты в вопросах спортивной физиологии компании Фёстбит, спортивный врач Хельсинкского Университета, Сергей Илюков и сотрудник ИМБП РАН, Ян Бравый рассказывают о случае Армстроинга с точки зрения спортивной физиологии.

Первая часть текста: Случай Лэнс Армстронг. Часть 1.

О практиках велогонов красноречиво говорит тот факт, что переливание крови, как процедура повышения работоспособности, было запрещено лишь в 1985 году. Произошло это после того, как американская сборная стала восхвалять метод с победами на Играх в Лос Анджелесе. Первые попытки повышения работоспособности посредством переливания крови датируются концом 60-х годов.
Continue reading “Случай Лэнс Армстронг. Часть 2.” »

11 Сен 2012

Интервальная тренировка. Часть 1.

Posted in Uncategorized

Интервальная тренировка известна как метод и используется в подготовке спортсменов с начала прошлого столетия. Метод стал популярен благодаря таким бегунам как Пааво Нурми, Владимира Куца и других. Сущность метода заключается в том что отрезки высокой интенсивности сменяются более легкими отрезками, в течении, которых организм успевает восстановиться к следующему ускорению. Таким образом считается, что занимающийся может выдержать больше времени на высокой интенсивности, что способствует прогрессу. Сразу следует подчеркнуть, что подобная нагрузка крайне экстремальна для организма и может легко привести к переутомлению, главное здесь не переусердствовать.


Continue reading “Интервальная тренировка. Часть 1.” »

09 Сен 2012

Случай Лэнс Армстронг. Часть 1.

Posted in Допинг, Случай Лэнс Армстронг. Часть 1

Дело Армстронга вновь приняло новый оборот, бесконечная сага вызывает много разноречий и мнений. Видимо история Армстронга стала делом принципа для Антидопингового Агентства Соединённых Штатов Америки. Мнения, как и принято в таких случаях, делится на лагеря, за и против, но вряд ли кто-то из понимающих и интересующихся спортом остается безразличным.

Прежде чем начинать разбираться нюансы дела Армстронга, следует смотреть на борьбу с допингом, и в велоспорте в частности, в глобальном контексте. Нигде как здесь, будет уместно напомнить читателю, что сама борьба с допингом началась со смерти велосипедиста, Тома Симпсона, который умер от передозировки амфетамином на 13-ом этапе многодневки Тур де Франс. Было это 40 с лишним лет назад в 1967 году. Это была далеко не первая смерть в спорте, но первая, которая привлекла к себе такое общественное внимание, что МОК не смог обойти данный случай стороной. Собственно эта смерть стала первым импульсом для начала борьбы с допингом.
Continue reading “Случай Лэнс Армстронг. Часть 1.” »

20 Авг 2012

Кратко о БАДах, из эффективности и рисках. Часть 2.

Posted in БАДы. Часть 2.

В конце 90-х началось активное изучение эффективности БАДов и их влияния на работоспособность. Большой вклад в изучение этой темы сделали профессор Австралийского Института Спорта, Луис Бюрке и Рональд Могхан из Университета Лоубороу. К слову сказать, МОК уделяет тематике спортивного питания отдельное внимание и организовал для этого программу заочного обучения, где вышеупомянутые профессора являются преподавателями. Более подробную информацию об этой программе можно узнать отсюда:

http://www.sportsoracle.com/ioc/

Continue reading “Кратко о БАДах, из эффективности и рисках. Часть 2.” »