Categories

Подписка на Блог:

Получайте обновления на свой почтовый ящик. Для этого введите свой e-mail в форму ниже:

25 Дек 2012

Блоковая периодизация

Posted in Блоковая периодизация

Многие увлекающиеся триатлоном (плаваньем, велосипедным спортом) сейчас в межсезонье и находятся на стадии базовой подготовки. Уверен, занимающиеся регулярно и участвующие в соревнованиях, даже на любительском уровне, задаются вопросом, как тренироваться лучше? Как тренироваться эффективнее? Не сомневаюсь, что активные любители найдут этот текст интересным и хочется верить он вызовет дискуссию.

Частично принципы спортивной подготовки в циклических видах спорта описывались прежде.

Continue reading “Блоковая периодизация” »

13 Дек 2012

Принципы силовой подготовки

Posted in Принципы силовой подготовки

В дополнение к подкасту "Основы силовой тренировки" и предыдущему тексту об упражнениях в силовых тренировках, представляем текст об общих принципах построения тренировок с отягощениями.

Помимо спорта высших достижений направленного на соревновательный результат, тренировки с отягощениями получили колосальную популярность среди любителей здорового образа жизни. Кроме заметного влияния тренировок с отягощениями на внешний вид, они еще имеют и важный оздоровительный эффект. О последнем нет и спора, вопрос только в том на каких принципах следует строить тренировку любителю.
Continue reading “Принципы силовой подготовки” »

12 Дек 2012

Тест Купера vs ГТО

Posted in Тест Купера vs ГТО

В этом выпуске мы поговорили о тестировании спортсменов и любителей и о критериях оценки физической готовности.

В программе:
— Что тестируют тесты.
— Проходной балл в тренажерный зал.
— Как распознать будущего чемпиона?
— Генетика, или «гадание по-научному».
— Оценка физической готовности любителей.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова «Альтернативный бодибилдинг» и Сергея Илюкова «Спорт и наука».

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

09 Дек 2012

Субмаксимальный тест физической подготовленности.

Posted in Субмаксимальный тест физической готовности

* * * На правах рекламы * * *

В этом видео представлен пример отчета субмаксимального теста с нагрузкой.


Continue reading “Субмаксимальный тест физической подготовленности.” »

03 Дек 2012

Базовые упражнения в силовых тренировках.

Posted in Базовые упражнения в силовых тренировках

Как в дополнение к PODзарядке об основах силовой подготовки приводим примеры упражнений. Используя эти упражнения можно строить индивидуальный план тренировок.

Предлагаем выделить несколько групп упражнений, применяемых в оздоровительной тренировке:

Незаменимые упражнения – как минимум одно из упражнений обязательно включается в тренировочную программу:

- становая тяга, которую обычно называют становой тягой «с прямыми ногами»

Continue reading “Базовые упражнения в силовых тренировках.” »